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LIGA ESPAÑOLA DE RAIDS DE AVENTURA 2015: KILOMETRAJE Y DESNIVELES

 Por tercer año consecutivo, presentamos un análisis de lo que ha sido la LERA 2015. Cualquier entrenamiento debe de basarse en el análisis del deporte en el que se quiere competir. Además, debemos de evitar ver los Raids como muchos deportes juntos, sino como un único deporte, con sus volúmenes e intensidades propias, transiciones y orientación.

 

 

 

 

 

Metodología

 

Al igual que en el 2013 y 2014 (enlazar artículos), hemos analizado los libros de ruta de la LERA 2015 (7 de las 7 pruebas) en categoría Élite, siempre teniendo en cuenta las limitaciones del estudio:

 

- los recorridos que marca la organización son los ideales, y los equipos pueden optar por alternativas que modifiquen las distancias y desniveles

 

- la dificultad a nivel de orientación endurecerá o facilitará el trayecto

 

- hay partes del recorrido que es posible no hagan todos los integrantes del equipo (kayak)

 

- hay secciones mixtas en las que no se ha facilitado los kilómetros y desnivel de cada modalidad deportiva.

 

Hemos contabilizado los kilometrajes y desniveles totales en cada disciplina deportiva, además de haber desglosado todas las secciones con el fin de hayar unas “secciones tipo” a partir de promedios y desviaciones estándar.

 

Análisis de raid completo

 

 

KM

M+

O-PIE URBANO

4,3833333333

26,742290108

TREKKING LARGO

19,5876976925

812,7038419614

TREKKING MEDIO

15,6222222222

593,0277777778

TREKKING CORTO

11,6567467519

373,3517135941

BTT LARGO

39,4059973716

1045,1885485225

BTT MEDIO

30,3625

767,0555555556

BTT CORTO

21,3190026284

488,9225625886

PATINES

 

 

KAYAK

4,3666666667

 

 

Tabla 1. Medias totales por modalidad deportiva y la proporción de BTT respecto a Trekking

 

 Podemos observar cómo a pesar de la organización de raids de aventura es muy flexible en cuanto a recorridos y disciplinas, los kilometrajes y desniveles se mantienen muy estables respecto al 2013 y 2014. Este año parece haber aumentado la presencia de secciones a pie aproximadamente medio punto.

 

En total, el promedio en kilómetros es de menor en cuanto a kilometraje pero con un desnivel positivo mayor.

 

Respecto a las diferencias con el 2013 y 2014:

 

- aumentan los trekkings en kilómetros, con una media de 40,9 km por raid, mientras en años anteriores estuvo entre 33,7 y 35,4 km. Lo mismo pasa con el desnivel positivo, subiendo de los 1390,2 m+ de media a los 1708,7 m+ en el 2015.

 

- baja la orientación específica a pie, sección muy característica al inicio de los raids, aunque seguimos destacando la importancia de entrenar con mapas específicos.

 

- los patines solo estuvieron presentes en el Raid Puerta de la Alpujarra, aunque sin información de kilometraje y desnivel.

 

- baja la presencia de kayak, a pesar de la importancia que se le da en el reglamento FEDO y que en los raids internacionales es una disciplina esencial.

 

Análisis por secciones

 

 

TOTAL KM

% KM

TOTAL M+

% M+

O-PIE URBANO

 

6,8

4,4223905742

141

2,6186066847

TREKKING

 

40,9333333333

27,6739518963

1708,6666666667

38,7126066577

BTT

 

101,3833333333

65,0406509663

2619,8333333333

58,1173103631

PATINES

 

0

0

0

0

KAYAK

 

4,3666666667

4,2945098446

0

0

TOTALES

 

153,4833333333

 

4469,5

 
           

TREKKING / BTT

 

2,4767915309

1,5332618026

   

 

 Tabla 2. Medias por sección y modalidad deportiva

 

Jugando con promedios y desviaciones estándar, actualizamos las “secciones tipo” que nos podemos encontrar en un raid y que nos pueden servir como guía para nuestra preparación física.

 

Análisis por raid

 

III Siberia Raid: tercer raid en kilometraje, siendo ya típico en los raids extremeños estos números. Por disciplinas deportivas, tuvo el kayak más largo. Bicicletas más largas pero con ligeramente menos desnivel. Por contra, los trekkings se mantuvieron en la media pero con mayor desnivel.

 

III Puerta de la Alpujarra: evento más corto que la media en cuanto a kilometraje y desnivel. Trekking por encima de la media en cuanto a kilometraje. Los dos raids organizados por Íberos fueron los que tuvieron más trekking en kilometraje, con porcentajes del 35-36%.

 

CERA 2015 – VI Trofeo Peña Guara: el raid más importante del año. El raid con los números más altos siguiéndole muy de cerca el Otoño Mágico, si bien los mayores porcentajes de trekking y el formato Nonstop del CERA, lo vuelven a hacer el raid más duro de la temporada.

 

II Trofeo Escola Das Armas: prueba con una importancia alta de las secciones de bici, siendo un 70% del raid.

 

I Raid Arcos de la Frontera: el raid más corto del año compensó sus números con un 52% de su desnivel realizado a pie.

 

III Otoño Mágico: segundo raid más largo de la temporada le dio más importancia a la bicicleta que al trekking, superando todas las medias LERA.

 

Conclusión

 

Mientras que en apariencia cada raid de aventura es un mundo diferente, al menos a nivel físico encontramos pautas muy claras que hemos confirmado al hacer el estudio en 19 raids LERA durante tres años. Podemos sacar las siguientes conclusiones:

 

- La bicicleta de montaña tiene una importancia primordial, debiendo trabajarse el triple de kilometraje y el doble de desnivel que a pie.

 

- La carrera a pie crece en importancia, y es crucial al ser un deporte con mayor impacto a nivel locomotor.

 

- El kayak ha descendido su presencia, manteniéndose como la tercera disciplina deportiva más importante.

 

- El patinaje y la natación siguen siendo disciplinas más complementarias, incluso con menor presencia que otros años.

 

 


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