La intensidad importa: zonas de entrenamiento

 

Muchos de nuestros deportistas nos comentan que cuando entrenaban por libre medían sus entrenamientos por tiempo o kilómetros, sin tener en cuenta si iban más rápidos o más lentos, por lo que la mayoría describe momentos de sobreentrenamiento, lesiones, imposibilidad de entrenar muchos días seguidos... La intervención directa pasa por el control de la intensidad del entrenamiento, ¿cómo?, intentaremos explicarlo de manera sencilla...

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¿Es mejor entrenar por sensaciones?

 Cuando un deportista se inicia en los deportes de resistencia, tarde o temprano se acaba comprando un pulsómetro para controlar la intensidad de sus entrenamientos, ya que no es igual entrenar a ritmos suaves que a ritmos máximos, pues la energía predominante la obtenemos de la grasa cuanto más suave y de los carbohidratos cuanto más intenso. Pero, ¿realmente es necesario el pulsómetro para controlar las intensidades?

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¿POR QUÉ ENTRENAR LA FUERZA EN LOS DEPORTES DE MONTAÑA?

 

A los deportistas de montaña el trabajo de la fuerza es algo que no prestamos demasiada atención. ¿Quién quiere encerrarse en un gimnasio cuando se puede salir a rodar unos kilómetros al aire libre?. Todo es cuestión de entender que puede hacer la fuerza por nosotros y nuestro entrenamiento.

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Control de entrenamiento y nuevas tecnologías

Una de las diferencias clave entre un deportista que acaba las carreras y uno que las gana es el control de la carga de entrenamiento. Conocer la exigencia exacta de nuestra competición objetivo nos dará una idea de cuánto entrenar y a qué intensidad, pero no llegar o pasarse de esas exigencias solo nos llevará al fracaso. He aquí unos cuantos trucos para llegar en la forma justa al momento exacto.


Para un proceso óptimo de entrenamiento es necesario llevar un control de los volúmenes e intensidades de la carga. Para ello lo mejor es contar con la tecnología, pues ya existen numerosos productos que nos facilitan este control de la carga.

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¿Cómo elegir entrenador personal?

El servicio de entrenador personal ha dejado de ser un lujo, para ser un profesional al alcance de todos aquellos que quieren aprovechar el tiempo que le dedican a la actividad física de la manera más provechosa y sin riesgos para la salud. Los precios ya son muy asequibles (especialmente en las modalidades “a distancia”) y los beneficios son indudables. Saber que todo entrenamiento tiene un sentido lógico, unos objetivos a cumplir y un asesoramiento constante hacen de ésta la mejor inversión que puedes hacer en salud y en rendimiento.

 

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